集中と夢中の境界線
Flow State
気づいたら、何時間も経っていた。そんな経験はないでしょうか。周囲の音が消え、時間の感覚さえ薄れ、ただ目の前の作業だけが残る。心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱したフローは、まさにその状態を指す言葉です。今回は、時間を忘れるほど「夢中になれる理由」というお話。
フロー現象とは
フロー現象とは、ある活動に完全に没入し、時間を忘れるほど夢中になっている心理的な状態のことです。提唱者のミハイ・チクセントミハイは、芸術家やアスリート、職人などへのインタビューを通じて、この共通する感覚を発見しました。
フロー状態の特徴は、単に集中しているというよりも、意識と行為が一体化している点にあります。自己意識が薄れ、目の前の作業そのものが目的化していきます。
クリエイターの現場でいえば、絵を描いているとき、コードを書いているとき、文章を書いているとき、デザインの1pxを調整しているときなど、周囲の声が聞こえなくなるあの瞬間です。疲労感すら後からやってくるあの感覚は、まさにフローに入っていた証拠といえます。
フローとは、自己の能力と課題の難易度が釣り合った時に生じる、最適経験の一形態である。明確な目標と即時のフィードバックがあり、行為そのものに自己が没入する。それは幸福の一つの形である。
このように、フローは偶然起こるものではなく、一定の条件が揃った時に生まれやすい状態なのです。
集中と夢中の違い
ここで大切なのが、集中すると夢中になるは似て非なるものであるという点です。
集中は、意識的な努力を伴います。もっと集中しなければ、締切に間に合わせなければ、と自分自身に言い聞かせて注意力を絞る行為です。そこには、集中している自分を観察しているもう一人の自分が存在します。
一方で、夢中は無自我的です。集中しようという意識すら消え、ただ目の前のことに没入しています。クリエイターが筆が止まらない、コードが勝手に進むと表現する時は、たいていこちらの状態です。
興味深いことに、力むほど集中は途切れやすくなります。なぜなら、集中しようと意識するほど、自己意識が強まり、フローから遠ざかってしまうからです。
クライアントワークでは、成果を出さなければというプレッシャーが自己意識を肥大化させます。結果として、本来持っているはずの没入力を自ら妨げているケースは少なくありません。
フローに入るための3つの条件
では、フロー状態に入るには何が必要なのでしょうか。チクセントミハイの研究では、主に3つの条件が挙げられています。
一つ目は、能力と課題の難易度のバランスです。簡単すぎると退屈になり、難しすぎると不安になります。自分のスキルより少しだけ高い挑戦がある時に、人は最も没入しやすくなります。クリエイティブディレクションでいえば、背伸びすれば届くレベルの案件が、最もクリエイターを成長させ、夢中にさせるのです。
二つ目は、明確な目標と即時のフィードバックです。どこに向かっているのかが分かり、自分の行為がどう影響したかがすぐに返ってくる状態です。ゲームのレベルデザインが秀逸なのはこのためです。デザインでも、プロトタイプを作ってすぐに触れる環境があると、フローに入りやすくなります。
三つ目は、行為そのものが目的化していることです。報酬や評価のためではなく、その行為自体が楽しいからやっている状態です。絵を描くこと自体、書くこと自体が目的になった時、フローは訪れます。
制作環境を整えることは、まさにこの3つの条件を意図的に作り出す作業といえます。
上手く作ろうとするほど、創作から遠ざかる
ここで、クリエイターにとって少し皮肉な真実に触れます。
上手く作ろう、評価されようと意識するほど、創作の本質からは遠ざかってしまうことがあるという点です。
フロー状態では、うまくやろうとする自分が消えています。あるのは、ただやっているという感覚だけです。自己評価というフィルターが外れることで、素材やアイデアと直接繋がれるのです。
創作とは、自己を表現する行為であると同時に、自己を忘却する行為でもある。自我が消えたとき、初めて作品は自律的に語り始めるのである。
成果に執着した瞬間、私たちは自分の作品を外から眺める批評家になってしまいます。批評家は批評はできますが、作品は生み出せません。
もちろん、納品物のクオリティは担保しなければなりません。しかし、制作のプロセスにおいて、少なくとも数時間は評価者を追い出し、ただ夢中になる時間を確保することが、結果として最も高いクオリティに繋がるのです。
それは効率化や生産性の話ではありません。人間は、何かに夢中になっている時にこそ、自分自身という重荷を下ろせるという、少し哲学的な自由の話です。
ちなみに…
ちなみに、チクセントミハイがフローという言葉を選んだのは、インタビューした多くのクリエイターや登山家が、その感覚を川の流れに乗っているようだと表現したからだそうです。
彼は晩年、フローは個人の生産性を上げるためのテクニックではなく、より良く生きるための鍵だと語っていました。フロー体験が多い人ほど、人生全体への満足度が高いという研究結果も残されています。
忙しい制作現場では、夢中になることを贅沢だと感じるかもしれません。しかし、夢中になれる仕事を持つこと自体が、すでに大きな幸福なのです。
夢中になれる時間は、人生からのご褒美だ。
集中と夢中の境界線
というお話でした。
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参考・出展
ゲツコーギルド合同会社 CEO兼クリエイティブ・コンサルタント
約30年ほど前、インターネットの黎明期から企画・マーケティング、システムやネットワーク開発など、文字通りWEB業界を創ってきました。徐々に大規模プロジェクトが増えたことに伴い、プロデュースやディレクション、コンサルティング、マネジメントを求められるようになり、東日本大震災をきっかけに、フリーランスの地位向上と働き方の創出のために制作ギルドを創立。配信やセミナーなど育成や再生も開始し、デザイナーやコーダーはもちろん、ディレクターやプロデューサーも数多く輩出しています。